適切なダイエット正しい知識が大事-浦城コラム


左から浦城さん、福井さん

Cafe Tea’s Garden・ViVi Labo代表の浦城奈織子です。今もまだまだ流行し続けている、ダイエットですが多くの方が失敗やリバウンドを経験し、成功率は全体の5%にも満たないをのご存知でしょうか?

ー大切な5つ

①極端に減食のダイエットを行うと脂肪だけではなく、体に必要な筋肉まで落ちるため、代謝が下がり結果的には太りやすくなります。

②野菜は低カロリーなうえに、日本人に足りない、ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富に含まれるので、山盛り食べましょう。

③脳の働きは100%ブドウ糖です。制限はしても完全に糖質オフは体に負担がかかり危険です。

④体の材料となる、たんぱく質はダイエットには欠かせません。高たんぱく、低カロリーを意識する。

⑤筋肉を落とさないよう体を動かし、バランスの良い食事を心がけて、1ヵ月1㌔(最大でも2㌔)、ゆっくりダイエットすることで、リバウンドもしにくくなります。

―適切な生活習慣を

目先のダイエットではなく、ずっと若々しく健康でいるために、食事や運動は欠かせません。今日食べたものが未来の体を作る。だからこその食習慣、生活習慣ときちんと向き合っていきたいですね。

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